体型を変えてイメチェンしたい女性必見！簡単にできる外見的・内面的な方法と注意点

こんにちは。私は、美容やファッションに関するブログを書いている、あやなと申します。

今回は、体型を変えてイメチェンしたい女性のために、簡単にできる外見的・内面的な方法と注意点についてお話ししたいと思います。

なぜイメチェンしたくなるのか？女性がイメチェンする5つのタイミング

あなたは、どんな時にイメチェンしたくなりますか？

実は、女性がイメチェンしたくなるタイミングは、人それぞれですが、よくあるパターンがあります。ここでは、その5つのタイミングについて紹介します。

1. 失恋した時

失恋すると、心が傷つきますよね。

そんな時、「早く気持ちを切り替えたい」という思いから、外見を変える行動に繋がります。

付き合っていた彼氏好みの髪型や服装から、自分らしいスタイルに変えることで、新しい自分に生まれ変わった気分になれます。また、周りからの反応も変わることで、自信やモチベーションも上がります。

2. 今の髪型や服装に飽きた時

おしゃれな女性は、常に自分の魅力を最大限に発揮したいと考えています。

ずっと同じ髪型や、同じテイストの服装だと、「定番に飽きてきたな。私にはもっと似合うスタイルがあるかも」とモヤモヤしてくるものです。

そんな時に、「思い切ってイメチェンして、新しい自分を発見したい」という衝動に駆られます。このタイミングが、イメチェンしたくなる瞬間です。

3. 刺激が欲しい時

ドキドキしたいと思っても、毎日会社と家との往復、といった平凡な毎日を送っていると、刺激的な出来事なんて、ほとんどありません。

そこで、簡単に刺激を感じられる方法が、イメチェンなのです。

新しい服を買ったり、美容院で違う髪型にするのは、ドキドキしますよね。

人は、刺激が欲しい時に、「イメージを変えよう！」と考えます。

4. 季節の変わり目の時

女性は、髪型やメイク、ファッションに変化をつけて、季節に応じておしゃれな自分を演出しようとします。

春になると明るい色のファッションをしたくなったり、冬になると落ち着いた黒髪にしたくなったりしますよね。

このように、女性は季節の変わり目に、イメチェンしたいと考えます。

そして、せっかく変えるなら、思い切ってイメージを変えたいという心理が働きます。

5. 転職など周りの環境が変わる時

女性は、「周りから浮かずに、常識的な人間に思われたい」という心理から、TPOに合わせたスタイルをしようと考えます。

例えば、転職の場面を思い浮かべてみてください。

転職先が真面目な金融機関なら、「髪色を暗くして、清楚に見えるスーツで」と考えますよね。逆に、自由な社風のベンチャー企業なら、「少し垢抜けたカラーリングと、流行のファッションで」と思うでしょう。

このように、周りの環境が変わると、それに合わせてイメチェンしたくなります。

外見的なイメチェン方法：髪型・ファッション・メイクで印象を変える

では、どうすれば外見的にイメチェンできるのでしょうか？

ここでは、髪型・ファッション・メイクの3つのポイントに着目して、具体的な方法をご紹介します。

1. 髪型を変える

髪型は、長さや色で、人の印象を左右する大事なポイントです。

イメチェンの中でも、1番簡単な方法で、大きく印象が変わるので、もってこいのパーツでしょう。

では、どのように髪型を変えれば、イメチェンが叶うのでしょうか。

それには、長さや色、ヘアアレンジがキーになります。さっそく、具体的な方法をチェックしてみましょう。

レングスを変える

髪型でイメチェンする方法としてまず思い浮かぶのが、レングスを変えることです。

ロングやミディアムの方が短くすることで、簡単に印象を変えられます。

気軽に大胆なイメチェンをしたい方にぴったりですよ。

もともと髪が短い方は、重さを残したりレイヤーを入れたりして毛先のニュアンスを変えるのがおすすめです。

バッサリ思い切ってカットしなくても毛量を変えることで動きが生まれ、今までと違う雰囲気を楽しめます。

カラーを変える

レングスを変えたくない方は、ヘアカラーでイメチェンしてみましょう。

黒髪やダーク系カラーから髪色を変えることで、同じレングスでも垢抜けた印象を手に入れられます。

お仕事などで制限がない場合は、ブリーチでハイトーンカラーにしたりハイライトを入れたりするのもおすすめです。

明るい髪色にすれば、メイクやファッションがシンプルでもパッと華やかな雰囲気に見せられますよ。

髪色はパーソナルカラーに合わせて選ぶと、より自分に似合うイメチェンができます。

前髪を変える

全体のレングスやカラーを変えずにイメチェンしたい方は、前髪を変える方法がおすすめです。額や眉を見せるか見せないかによって、顔の印象が違うので、人の雰囲気は変わります。

可愛い印象になりたければ、前髪を下ろしてみてください。

逆に、大人っぽい印象にしたければ、前髪を流して額を出しましょう。

また、斜め前髪をセンターパーツに変えるなど分け目を変えるのも効果的です。量を増やして重くしたり、反対に減らしてエアリーにするのもイメチェンできます。

ヘアアレンジをする

髪の毛をカットしなくても、アレンジ次第で髪の毛の長さや量、フォルムをコントロールすることができます。

髪の毛を結んでスッキリ見せたり、編みこみをしてガーリーにイメチェンするなど、簡単に雰囲気が変わりますよ。

また、ヘアアレンジは「イメチェンはしたいけど、ロングヘアはキープしたい」と思う人にもおすすめです。

簡単にできるヘアアレンジなら、ハーフアップはいかがでしょう。清楚な雰囲気になりますよ。

他には、ポニーテールもかわいいです。結んだ後に少しほぐして、抜け感を出してみてくださいね。

2. ファッションを変える

佇まいからイメージチェンジをしたい方は、ファッションを変えてみましょう。髪型を変えるのとは違い、その日の気分に合わせて自由にイメチェンできるのが魅力です。ここぞという特別な日だけ異なる雰囲気を楽しみたい方にぴったりの方法です。

カジュアル系やフェミニン系など服のテイストを変えれば大胆なイメチェンに、バッグや帽子、アクセサリーなどファッション小物を変えればワンポイントの気軽なイメチェンが叶います。

服のテイストを変える

服のテイストを変えることで、自分の持っている印象をガラリと変えることができます。

例えば、普段はカジュアルな服装が多い人が、フェミニンなワンピースやスカートにすると、女性らしい雰囲気になりますよね。

逆に、フェミニンな服装が多い人が、デニムやパーカーなどカジュアルな服装にすると、元気で明るい印象になります。

自分が普段選ばないテイストの服を着てみることで、新しい自分を発見できます。

ファッション小物を変える

服のテイストを変えるのはちょっと抵抗があるという方は、ファッション小物を変えてみましょう。バッグや帽子、アクセサリーなど小さなポイントでも印象は変わります。

例えば、普段はシンプルなバッグや靴を使っている人が、色や柄のあるものにすると華やかさが増しますよね。逆に、派手なバッグや靴を使っている人が、シンプルなものにすると落ち着いた雰囲気になります。

小物はコーディネートのアクセントにもなるので、遊び心を持って楽しんでみてください。

3. メイクを変える

メイクは、顔のパーツを強調したり、隠したりすることで、人の印象を変えることができます。髪型やファッションと違って、毎日変えることができるので、気分に合わせて自由にイメチェンできるのが魅力です。

ここでは、眉毛・アイメイク・リップメイクの3つのポイントに着目して、具体的な方法をご紹介します。

眉毛を変える

眉毛は、顔の印象を決める重要なパーツです。眉毛の形や色を変えることで、目の大きさや表情も変わります。

例えば、眉毛を細くすると、シャープでクールな印象になりますよね。逆に、眉毛を太くすると、ふんわりとした優しい印象になります。

また、眉毛の色は髪色に合わせて調整すると自然に見えます。髪色よりも1～2トーン暗めの色がおすすめです。

アイメイクを変える

アイメイクは、目元の印象を変えることができます。目元の印象は、人の雰囲気に大きく影響します。

例えば、アイラインを引くと、目が大きく見えてキリッとした印象になりますよね。逆に、アイラインを引かないと、目が小さく見えてナチュラルな印象になります。

また、アイシャドウやマスカラの色も重要です。明るい色やパール感のあるものは華やかさや可愛らしさを演出します。暗い色やマットなものは落ち着きや大人っぽさを演出します。

リップメイクを変える

リップメイクは、唇の印象を変えることができます。唇の印象は、人の表情や雰囲気に影響します。

例えば、赤やピンクなど明るい色のリップを塗ると、唇が目立って元気で明るい印象になりますよね。逆に、ベージュやブラウンなど暗い色のリップを塗ると、唇が引き締まって落ち着いた雰囲気になります。

また、リップの質感も重要です。グロスやティントタイプはツヤ感がありますが、マットタイプはツヤ感がありません。グロスやティントタイプは可愛らしさや華やかさを演出します。マットタイプは大人っぽさやシックさを演出します。

内面的なイメチェン方法：ダイエットや筋トレで体型を変える

外見的なイメチェンだけでは物足りない方は、内面的なイメチェンに挑戦してみましょう。内面的なイメチェンとは、ダイエットや筋トレなどで体型を変えることです。体型を変えることで、健康的で美しい姿になれるだけでなく、自信や気分も上がります。

ここでは、ダイエットと筋トレの2つの方法について紹介します。

1. ダイエットで体重を減らす

ダイエットで体重を減らす方法としては、食事制限と有酸素運動が有効です。

食事制限は、カロリー摂取量を減らすことで、脂肪を燃焼させることができます。有酸素運動は、カロリー消費量を増やすことで、脂肪を燃焼させることができます。

食事制限と有酸素運動を組み合わせることで、効率的にダイエットすることができます。

食事制限でカロリー摂取量を減らす

食事制限でカロリー摂取量を減らす方法は、以下のようなものがあります。

食べる量を減らす方法は、一番簡単な方法ですが、空腹感に耐えられない人には難しいかもしれません。そんな人は、食べる時間帯を決める方法がおすすめです。例えば、夜8時以降は何も食べないと決めるなどです。これは、夜遅くに食べたものは消化されにくく、脂肪になりやすいからです。

また、食べる順番を工夫する方法も効果的です。例えば、野菜やスープから食べて満腹感を得た後に、ご飯やパンなどの炭水化物を食べるなどです。これは、炭水化物はカロリーが高く、太りやすいからです。

さらに、食べる内容を変える方法も有効です。例えば、揚げ物やスナック菓子などの油っこいものや甘いものを控えて、魚や肉や豆腐などのたんぱく質や野菜や果物などのビタミンやミネラルが豊富なものを多く摂るなどです。これは、油っこいものや甘いものはカロリーが高く、たんぱく質やビタミンやミネラルはカロリーが低くて満足感が高いからです。

有酸素運動でカロリー消費量を増やす

有酸素運動でカロリー消費量を増やす方法は、以下のようなものがあります。

歩く運動は、気軽に始められて続けやすい運動です。毎日30分以上歩くだけでも効果があります。歩く速度や距離を増やすと、よりカロリー消費量が増えます。また、階段を使ったり、坂道を歩いたりすると、筋力もアップします。歩く運動の効果は、体重の減少だけでなく、血圧や血糖値の改善、ストレスの解消などもあります。

乗る運動は、自転車や水泳などがあります。これらの運動は、全身の筋肉を使って行うので、カロリー消費量が高く、体型を引き締める効果があります。また、関節に負担がかからないので、怪我の予防にもなります。乗る運動の効果は、体重の減少だけでなく、心肺機能の向上、免疫力の強化などもあります。

踊る運動は、ダンスやエアロビクスなどがあります。これらの運動は、音楽に合わせてリズミカルに動くので、楽しみながらカロリー消費量を増やすことができます。また、バランス感覚や柔軟性も鍛えられます。踊る運動の効果は、体重の減少だけでなく、気分の上昇、コミュニケーション能力の向上などもあります。

2. 筋トレで体型を引き締める

ダイエットだけでは物足りない方は、筋トレで体型を引き締めてみましょう。筋トレは、筋肉量を増やすことで基礎代謝量を高める効果があります。

基礎代謝量とは、安静時に消費されるカロリーのことです。基礎代謝量が高いということは、何もしなくてもカロリー消費量が高いということです。つまり、太りにくい体質になるということです。

筋トレは自重トレーニングや筋トレ専用の器具やマシンを使って行うことができます。

自重トレーニングで筋肉量を増やす

自重トレーニングとは、自分の体重を使って筋肉に負荷をかけるトレーニングです。自重トレーニングは、器具やマシンが不要で場所を選ばずに行えるというメリットがあります。また、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。

自重トレーニングの代表的なものは、スクワットやプランク、腕立て伏せなどです。これらのトレーニングは、下半身や腹筋、上半身の筋肉を効果的に鍛えることができます。

筋トレ専用の器具やマシンで部位別に筋力を向上させる

筋トレ専用の器具やマシンとは、ダンベルやバーベル、ベンチプレスなどの器具や、レッグプレスやチェストプレスなどのマシンです。これらの器具やマシンは、重量や角度を調整することで、自分の目的に合わせて筋肉に負荷をかけることができます。また、部位別に筋力を向上させることができます。例えば、ダンベルカールは二頭筋、バーベルロウは背中の筋肉、ベンチプレスは胸の筋肉を鍛えることができます。

これらの道具は主にジムなどで使われるものですね。少しハードルが高い感じもしますが、女性でも取り組んでいる方は沢山いらっしゃいます。筋肉は大きくするのは大変ですが、維持して消費カロリーを高める程度を目標にするのであれば、それほどの負担にはなりません。是非一度、体験してみて下さい。

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イメチェンすることの効果：自信や気分が上がる理由とは？

イメチェンすることで、外見的にも内面的にも変化が起こります。

その変化は、自分だけでなく周りにも影響します。

イメチェンすることで得られる効果は、以下のようなものがあります。

1. 自分に似合う外見になることで自己肯定感が高まる

イメチェンすることで、自分に似合う外見になります。

自分に似合う外見とは、自分のパーソナルカラーや骨格タイプなどを考慮した髪型やファッションやメイクです。

自分に似合う外見になると、自分の顔や体型を好きになることができたり、自分の個性を表現できたりします。これは、自己肯定感を高める効果があります。

自己肯定感とは、自分を肯定的に受け入れる感情です。

自己肯定感が高いということは、自信や幸福感が高いということです。

2. 健康的な体型になることで体調や精神面が改善される

イメチェンすることで、健康的な体型になります。

健康的な体型とは、BMIや体脂肪率などを基準にした適正体重ですね、ということ。

健康的な体型になると、血圧や血糖値などの生活習慣病のリスクが低くなったり、免疫力が強くなったりします。これは、体調の改善を大きくサポートする力があります。

また、健康的な体型になると、美しい姿勢や歩き方が身についたり、鏡を見て満足したりできるようになります。これは、精神面を改善する効果が期待できるといえるでしょう。

3. 周りからの評価や反応が良くなることでモチベーションが上がる

イメチェンすることで、周りからの評価や反応が良くなります。

周りからの評価や反応とは、家族や友人、恋人、同僚などの人間関係における言葉や態度です。

モチベーションは言い換えるなら、行動する意欲や動機です。モチベーションが高いということは、目標に向かって努力したり、自分の可能性を広げたりすることができるということです。

すなわち、あなたの将来に向けての可能性が広がるということですね。

イメチェンするためのコツ：失敗しない方法とは？

イメチェンすることには、多くのメリットがありますが、失敗する可能性もあります。

失敗するということはすなわち、自分に似合わない外見になったり、健康を害したり、周りからの評価や反応が悪くなったりするということを意味します。

失敗しないためには、以下のようなコツを覚えておきましょう。

自分の目的や理想を明確にしよう

イメチェンする前に、自分の目的や理想を明確にしましょう。目的や理想とは、イメチェンする理由や目標です。

例えば、

などです。

目的や理想を明確にすることで、自分に合ったイメチェン方法を選ぶことができます。

自分のパーソナルカラーや骨格タイプを知ろう

イメチェンする前に、自分のパーソナルカラーや骨格タイプを知りましょう。

パーソナルカラーとは、自分の肌や髪や瞳の色に合う色のことです。骨格タイプとは、自分の骨格や体型に合う服の形や素材のことです。

パーソナルカラーや骨格タイプを知ることで、自分に似合う髪型やファッションやメイクを選ぶことができます。

専門家や信頼できる人に相談してみよう

イメチェンする前に、専門家や信頼できる人に相談してみましょう。専門家とは、美容師やスタイリストやエステティシャンなどですね。

このように書いてしまうと敷居が高く感じられてしまうかもしれませんが、普段行っている美容室の担当の美容師さんなどでもいいですよね。彼女たちは毎日美容に接していますから、そのセンスは自然と研ぎ澄まされていますよ。

信頼できる人とは、家族や友人や恋人などです。勇気を出して、それほど堅苦しくない感じで、普段の会話の延長の感じでさりげなく聞いてみるといいかもしれませんね。

まとめ：イメチェンすることで自分も周りも幸せになろう

イメチェンすることは、自分の外見や内面を変えることです。

イメチェンすることで、自分に似合う外見になったり、健康的な体型になったり、周りからの評価や反応が良くなったりします。これは、自信や気分やモチベーションを上げる効果があります。

イメチェンすることで、自分も周りも幸せになることができます。

実際にイメチェンを自分のものとして成功させるためには、自分の目的や理想を明確にしたり、自分のパーソナルカラーや骨格タイプを知ったり、専門家や信頼できる人に相談したりすることが大切です。

さあ、あなたも、イメチェンして新しい自分に出会ってみませんか？

追伸　

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。

でも、現実には、みなさん、家事に育児に、仕事に忙しい毎日の中で、理想を目指してストックにイメチェンに取り組むのは、なかなか難しいかな、と感じていらっしゃるかもしれません。

ちょっとズルいその方法は、こちらからご覧いただけます。

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